Sunday 14 de February de 2010, 00:50:17

ENTRENAMENT núm.6 - CARRERA EN GRUP

20 FEBRER 2010 - de 10h a 14h

AIGUAFREDA - VALL CONGOST - 9:45h Passeig Catalunya

DESCRIPCIÓ
Entrenament dirigit per l’entrenador Ricard Vila, amb l’ajut dels corredors col·laboradors de Vèrticrunners.

10 h - Visualització de diferents opcions de recorregut, punt d’avituallament i formació dels grups.
Recorregut de la Mitja Marató de la Vall del Congost.

Opcions d’itineraris de Carrera o Caco (caminar-córrer):

1er - 10km aprox. (Sot de la Font Negra). Tornada a Aiguafreda amb cotxe.

2on - 15km aprox.(Recorregut de la Mitja escurçat per la riera).

3er - Tot el recorregut de la Mitja. Portarem avituallament al punt 10km aprox.

Final de l’entrenament segons durada de cada grup. Estiraments.

NOTA: Porteu en bosses els vostres avituallaments i els portarem al lloc.

NIVELL
Obert a tots els nivells. Mínim 18 anys i amb l’assegurança en regla.

MATERIAL
Calçat i roba de running. Equip de carrera: ronyonera, bidó + energètic a sobre, bossa d’avituallament per donar i roba d’abric. Planell de la zona i de la cursa. Cronòmetre i pulsímetre.

Descarregat l'activitat en un arxiu PDF

INSCRIPCIONS
Confirmar via e-mail a verticrunners@gmail.com fins el dia 17-2-2010.

MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar el nom i número de llicència.

NO MEMBRE VÈRTICRUNNERS: enviar el nom i número de llicència, i fer un pagament de 10€ al compte LA CAIXA 2100 1047 93 0200161208.

OBSERVACIONS

Contacte i informació a les botigues Vèrtic. Barcelona - Sabadell - Manresa. Tel. 93 511 66 76 (Jordi) o al blog verticrunners.blogspot.com